Atracones: Cómo borrarlos de nuestras vidas

Qué desata el atracon?

Soledad, aburrimiento, una desilusión, grandes períodos de restricción alimentaria, etc. Hay pacientes que no pueden reconocer el factor desencadenante; generalmente son personas que se encuentran altamente tensionadas.

Periodos del Atracon:

1-Ansiedad, sensacion de vasio, exitacion

2-Comer compulsivamente para llenar el vasio
3-Sensacion de culpa (seguida o no por autocastigo y metodos que compensen el atracon, como la bulimia o las flajelaciones)

Tips para Evitar el Atracon:

• Los atracones comienzan a desaparecer a medida que el paciente empieza a hacer conscientes los motivos desencadenantes. La clave del tratamiento es lograr que la persona identifique la causa, deje de sentirse culpable  y empiece a entender lo que le pasa, en profundidad. 
•  Escribir detalladamente qué sentias antes del atracon. Qué comiste, ¿recurriste a mia? ¿te cortaste? etc [Esto te ayudara a saber cuándo va a llegar un ataque nuevo]
• Tener bien a mano una lista de actividades placenteras que superen o igualen el placer de comer. [Así ocuparas tu tiempo y te olvidaras de lo que te haya dado "hambre"]
• Tener a mano una serie de alimentos nutritivos y/o poco caloricos, para que, si no se puede evitar el atracon, por lo menos luego no se lamente la ingesta de comida.
• Tener a mano saumerios, esencias y aromatisantes fuertes es muy util porque: a) El olor tapara el sabor de la comida y no querras comer. b)Siguiendo instrucciones sobre Aromaterapia (material facilmente encontrado en la red) podras desestresarte y evitar en acceso bulimico.
• Tener notas inspiradoras, fotos, dibujos, simbolos en lugares estrategicos. -Si tienes que ocultar tu problema usa simbolos. Por ej. Pon un iman en forma de mariposa en la heladera.

----Mis Tips personales: *Tengo una caja pequeña que adentro tiene una caja de te de frutilla, te rojo y te con pedacitos de fruta; chicles, caldos en cubo (3-5kcal), gelatina light para preparar, etc. Cosas que sabes que podes recurrir a ellas cuando tenes hambre o sentis que va venir el atracon.

*Dormir bien aliviara tus tensiones: Las tensiones producen atracones.

Convinar tips dara un resultado mas efectivo. 

-Perdon por mis multiples faltas ortograficas :P