Borrón y cuenta nueva

Voy a hacer de cuenta que no se nada, que nunca fui ana, ni mia, que acabo de escuchar en la tele un documental sobre esto y como por primera vez, quiero saber más.
Ana y Mia, mis amigas suicidas parasitarias. Mis queridas amigas. Con sus consejitos y esas cositas, esas fotos, ese deseo de moda, de modelo.
Y como quién es primeriza tipeo tips que voy a usar contra mi grasa...

2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca. 
3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet (9cals). 
4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer. 
6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre. 
7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals. 
8°- Pon una foto de una modelo súper delgada q te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes. 
9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente. 
10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo. 
11°- Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito. 
12°- Nunca comas antes de irte a dormir. 
14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.
17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta. 
19°- Nunca te premies con comida. 
20°- Come para vivir, no vivas para comer. 
23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale
26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar. 
27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo. 
29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo. 
30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación. 
32°- Si tienes antojo de algo, tomate un Jumex o un zumo, pero solo si quieres.
37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan. 
38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar. 
43°- Hazte vegetariana. 
44°- Quédate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.
45°- Para los días de ayuno toma te rojo y suero de leche. 
*UN BASO DE AGUA CADA HORA TE QUITA EL HAMBRE.
*SI SIENTES QUE TIENES MUCHA HAMBRE LAVATE LOS DIENTES





Miren: http://rconcept.com.ar/new/index.html

De nuevo, agosto, tips.

Recuperé el peso perdido tras una semana de atracones y ahora voy con todo de nuevo. Empiesa un mes, empieso yo.
Ahora que el jueves empiecen las clases de nuevo, me va a ser mas fácil escaparme de algunas cenas. Sin embargo, descubrí con el tiempo, las subidas y bajadas algunos tips, por decirlo de alguna manera, que son importantísimos:
-No saltearse comidas es clave para evitar un atracón.
-Arreglarse cuando se esta aburrida y no se encuentra nada que hacer (o no se quiere), evita unas cuantas calorías, sube el autoestima, da una buena imagen y nos ayuda a seguir.
-Puede que tomar sol mejore nuestro aspecto (ojeras, palidez). Ademas, ciertos rayos del sol (que no atraviesan el vidrio) al absorberlos nos hacen fabricar Vitamina D esencial para la absorción del calcio.
-La deshidratación genera hambre.
-El ejercicio por la mañana nos ayuda a llevar mejor el día. Por la tarde nos ayuda a llevar bien la cena. Por la noche nos ayuda a descansar mejor (pero no antes de dormir, porque te contracturas).
-Dormir bien!
-Tomar dos vasos de agua media hora antes de cada comida. (Así funcionan muchas pastillas para adelgazar)
-Se pueden cumplir todas las comidas sin ingerir una sola caloría cuando se aprende a cocinar pura y exclusivamente con alimentos negativos, especias, hongos. Las harinas integrales, semillas y el salvado de trigo pueden abrir las opciones del menú.
Por ejemplo:

1. Calabaza y Zapallitos hervidos
2. Tarta de calabaza y zapallitos
3. Zapallitos rellenos de calabaza
4. Ensalada con zapallito rayado y calabaza en cubos.
5. Medallones de C&Z a la plancha (hamburguesas veganas)
6. blabla

Sin variedad no hay belleza, y la imaginación es fundamental, ya que puede que vos, como yo, tengas una selección de ingredientes demasiado selecta.

Yo me permito unas 200 kcal no negativas diarias, suficientes para agregarle mas sabor a esos platos con queso, papas, leche, batatas, banana, masas, arroz, y esas cosas "diet" que no me contenta comer pero son tan ricas.

Demaciado largo ya.

Ojala me acuerde de mis propios consejos............

Tengo un pantalón parecido al de la foto y quiero que me quede flojo. Todavía ni me entra.

Un beso :)

Again

Había cumplido con mi meta: 62 para el 15 de mayo.
Claramente no me duro mucho eso, pero no importa.
Cambie completamente. Es una lastima que necesitara ácido para poder pensar... me da miedo enfrentarme a mi realidad... y necesito pepa pepa pepa... de repente en menos de 2 semanas cole tres veces... que se yo.
Después de la primera vez (de este año) logre salir de Ana y hacer una dieta "normal"... o muy gorda y compulsiva, o muy medida y dietética.
Creo que lo bueno de esto es que ahora que "vuelvo" voy a bajar de nuevo seguramente, estaba bastante estancada y deprimida. Ahora estoy bastante feliz, pero por momentos me doy cuenta de que sigo igual que siempre, solo que con otro punto de vista.
Y bueno, creo que definitivamente mi meta se corre de 62 a 60, y después a 58, 56. Listo, 56 ya es lo ultimo, es el "tal vez", el "bueno, pero si me paso esta todo mal".

Le conté a un par de personas sobre el no comer y vomitar, y no me molestan para nada, ellas entienden. Pero me dan su opinión. Una me dijo "vos tenes que convivir con tu cuerpo y si no te gusta esta bien que lo cambies", pero no así.
Voy a hacer la dieta de la Luna que consiste en 2 ayunos y dos medios ayunos por mes en os cambios de fase de la luna. Pero en vez de hacer un ayuno de 25 horas, hago uno de 48, siempre completos.

Un par de tips para no perderme en el camino (un poco de autoayuda):
- Laxarse me hace sentir flaca, pero abusar de ello me puede hacer sentir muy mal.
- Si vomito nada de lo que crecí tendría sentido.
- Mate y termo van a ser indispensables para tomar los 2 litros de agua de los ayunos.
- Tengo que comprar Salvado de trigo, Espirulina y Leche Fortificada Descremada.
- Hambre? Manzanas. Ansiedad? Saumerios

Bajo cama. Tins-tips

Estoy haciando un cajon de thinspo. Con ropa que cuando estaba mas gorda me quedaba al cuerpo, ropa que todavia me queda chica, una faja "quema-grasas", la cuerda de saltar, el cuaderno top-secrets, fotos y textos, tés, caldos en cubo (3kcal), edulcorante, chicles; una lista de premios y castigos por cada kilo que baje o suba, plata para comprar esos premios.
Cada kilo bajado me abilita a comprar X cosas.
65: kilo recuperado, el premio es simplemente bajar.
64: Lentes Lennon
63: Chupin Verde, Pelota contact
62:Fuck le Fashion (fest), keta
61: Campera de Cuero
60: Maquina de cortar pelo
Por otro lado tengo una lista de compras mas inmediata: Cafe, Chicles, Tabaco sabor chocolate con wisky, Jugos en polvo light de diferentes sabores y Yerba mate con palo [para el tereré (laxante)], edulcorante...

Intake:
3 duraznos
2 empanadas (capresse y roquefort) + papas hervidas con muucho picante
Es obvio que no estoy poniendo ningun esfuerzo en esto ¬¬
Simplemente estoy esperando a que el 14 de Marzo empiesen las clases para no volver a comer nunca mas :)

Besos chicas. Sepan que me hacen muy bien ^^

Aumenta tu metabolismo (=quema más kcal)

-Metabolismo basal: Usamos cerca del 60 por ciento de las calorías que necesitamos cada día sólo para vivir.
-Metabolismo activo: Alrededor de un 30 por ciento de las calorías se considera por cuánto te mueves.
-Metabolismo térmico: El restante 10 por ciento de las calorías se consume en el proceso de digestión

Tips aumenta-tu-metabolismo:

• -Come pequeñas porciones varias veces al día. Quemas mas comiendo de a poco que todo de una.

"Es mejor 100kcal. 5 veces al día que 500kcal una sola vez".

• -Si no comemos durante mas de 8horas nuestro metabolismo se desacelera.
• -Se supone que una dieta alta en proteinas quema el doble de kcalorias.
• -Los alimentos altos en fibra toman mas tiempo para digerirse: La digestion quema kcalorias.

• -"Las comidas picantes, especialmente el chili, aumentan tu metabolismo a casi un 25 por ciento durante unas horas después de comer"
• -La cefeina acelera el ritmo cardiaco (+kcal)
• -"Los componentes del té verde estan supuestos a aumentar el metabolismo, causando una aceleración de tu sistema nervioso." [Se supone] 
• - Tip obvio: Hace EJERCICIO!!
• -Musculos más desarrollados = +kcal.
• -Exponerse a temperaturas extremas aumenta tu metabolismo hasta un 20% [frio-calor]

• -Bebe agua helada (mucho mucho mucho mucho)

• -"Cuidado con el alcohol. Además de contener calorías vacías, el alcohol tiene un efecto deshidratante, el cual desacelera tu metabolismo térmico, y tiende a inhibir el proceso de metabolizar la grasa, con lo que baja tu metabolismo basal."

 
Informada por L. <3

Intake:
D: -
C: Té c/leche (20kcal?) + Banana (100 kcal?)
A: Papa hervida + tach de leche + queso por salut light (diria 300kcal)
C: 2 melbas (40kcal) [Estupida!] + algo asi como una ciruela (25 kcal?)
Todavia queda el resto del día.
Ayer necesite a Mia.

Tips Varios

  

• Llena tu estomago cada 3 horas. Eso te ayudara a evitar atracones (por supuesto: Calorias negativas, bebidas light, infusiones)
• Haste vegetariana.com; Es increible la variedad de preparaciones ultranutritivas, deliciosas y saciadoras que se pueden encontrar. Siempre combina calorias negativas, nutrientes y "quemagrasas".
• El Arte quema calorias: Danza, gimnacia artistica, expresion corporal, teatro, canto, circo, blablabla. Hay un millon de disiplinas hermosas. Y como si fuera poco: Liberan tensiones, tonifican tu cuerpo, te entretienen, y puedes usarlas como escusa para quemar calorias en la semana :)
• Nunca dejes de comer por mas de 3 días. Los organos que dejan de usarse se mueren. No queres tener varios metros de intestinos muertos, no? Entonces usa las armas del conocimiento nutricional contra las fackin grasas, y no caigas en lo irrebersible. [En 3 días no te vas a morir, pero ese gran "logro" viene despues de muchos otros esfuerzos. No llegues a eso, o por lo menos no muy seguido]

• Comer escuchando musica lenta y tranquilisante hara que lo hagas mas lentamente. [Si comes es cuchando musica rapida, comeras mas rapido y consumiras mas calorias]
• Toma un vaso de agua cada hora
• [No te digo que lo hagas, pero] Si te purgas, luego toma unos tragos de leche (descremada a poder ser) para neutralizar un poco el acido. Con cada trago haste primero un buche para limpiar tambien los dientes.

Atracones: Cómo borrarlos de nuestras vidas

Qué desata el atracon?

Soledad, aburrimiento, una desilusión, grandes períodos de restricción alimentaria, etc. Hay pacientes que no pueden reconocer el factor desencadenante; generalmente son personas que se encuentran altamente tensionadas.

Periodos del Atracon:

1-Ansiedad, sensacion de vasio, exitacion

2-Comer compulsivamente para llenar el vasio
3-Sensacion de culpa (seguida o no por autocastigo y metodos que compensen el atracon, como la bulimia o las flajelaciones)

Tips para Evitar el Atracon:

• Los atracones comienzan a desaparecer a medida que el paciente empieza a hacer conscientes los motivos desencadenantes. La clave del tratamiento es lograr que la persona identifique la causa, deje de sentirse culpable  y empiece a entender lo que le pasa, en profundidad. 
•  Escribir detalladamente qué sentias antes del atracon. Qué comiste, ¿recurriste a mia? ¿te cortaste? etc [Esto te ayudara a saber cuándo va a llegar un ataque nuevo]
• Tener bien a mano una lista de actividades placenteras que superen o igualen el placer de comer. [Así ocuparas tu tiempo y te olvidaras de lo que te haya dado "hambre"]
• Tener a mano una serie de alimentos nutritivos y/o poco caloricos, para que, si no se puede evitar el atracon, por lo menos luego no se lamente la ingesta de comida.
• Tener a mano saumerios, esencias y aromatisantes fuertes es muy util porque: a) El olor tapara el sabor de la comida y no querras comer. b)Siguiendo instrucciones sobre Aromaterapia (material facilmente encontrado en la red) podras desestresarte y evitar en acceso bulimico.
• Tener notas inspiradoras, fotos, dibujos, simbolos en lugares estrategicos. -Si tienes que ocultar tu problema usa simbolos. Por ej. Pon un iman en forma de mariposa en la heladera.

----Mis Tips personales: *Tengo una caja pequeña que adentro tiene una caja de te de frutilla, te rojo y te con pedacitos de fruta; chicles, caldos en cubo (3-5kcal), gelatina light para preparar, etc. Cosas que sabes que podes recurrir a ellas cuando tenes hambre o sentis que va venir el atracon.

*Dormir bien aliviara tus tensiones: Las tensiones producen atracones.

Convinar tips dara un resultado mas efectivo. 

-Perdon por mis multiples faltas ortograficas :P