Aumenta tu metabolismo (=quema más kcal)

-Metabolismo basal: Usamos cerca del 60 por ciento de las calorías que necesitamos cada día sólo para vivir.
-Metabolismo activo: Alrededor de un 30 por ciento de las calorías se considera por cuánto te mueves.
-Metabolismo térmico: El restante 10 por ciento de las calorías se consume en el proceso de digestión

Tips aumenta-tu-metabolismo:

• -Come pequeñas porciones varias veces al día. Quemas mas comiendo de a poco que todo de una.

"Es mejor 100kcal. 5 veces al día que 500kcal una sola vez".

• -Si no comemos durante mas de 8horas nuestro metabolismo se desacelera.
• -Se supone que una dieta alta en proteinas quema el doble de kcalorias.
• -Los alimentos altos en fibra toman mas tiempo para digerirse: La digestion quema kcalorias.

• -"Las comidas picantes, especialmente el chili, aumentan tu metabolismo a casi un 25 por ciento durante unas horas después de comer"
• -La cefeina acelera el ritmo cardiaco (+kcal)
• -"Los componentes del té verde estan supuestos a aumentar el metabolismo, causando una aceleración de tu sistema nervioso." [Se supone] 
• - Tip obvio: Hace EJERCICIO!!
• -Musculos más desarrollados = +kcal.
• -Exponerse a temperaturas extremas aumenta tu metabolismo hasta un 20% [frio-calor]

• -Bebe agua helada (mucho mucho mucho mucho)

• -"Cuidado con el alcohol. Además de contener calorías vacías, el alcohol tiene un efecto deshidratante, el cual desacelera tu metabolismo térmico, y tiende a inhibir el proceso de metabolizar la grasa, con lo que baja tu metabolismo basal."

 
Informada por L. <3

Intake:
D: -
C: Té c/leche (20kcal?) + Banana (100 kcal?)
A: Papa hervida + tach de leche + queso por salut light (diria 300kcal)
C: 2 melbas (40kcal) [Estupida!] + algo asi como una ciruela (25 kcal?)
Todavia queda el resto del día.
Ayer necesite a Mia.

Premio-Castigo

Hasta que no pese 64-63 kg, no voy a ir a Fuck le Fashion (una fiesta a la que hace mucho quiero ir).
Con un amigo (al qe voy a apoder "L.", por dead note) queremos ir el viernes.
Qué va a pasar esta semana?
-A ver si cerramos la boquita
-Si mia es necesaria... hola..
-Sospecho que el cafe me da hambre xq me pone ansiosa. Suprimir el cafe- tomar solo té
-Chicles chicles, puchos puchos
-AGUA
-EJERCICIO

Hey, hey, hey!

66 kg. quée, qué es esto? No esta bien, ni ahí, nada bien. Horrendo, feo, malisimo. Subi un kilo y ensima me tendria que haber venido hace 7 días. No me gusta, he, nada ¬¬
Ademas una vez que dejo Ana por algun motivo (ya sea fallas de salud, disimular con la familia o des-estancarse, etc) me cuesta volver a empesar.
Ultimamente me pregunto si esto es lo que realmente quiero ser... Por qué querria serlo?
Escribi mucho en un cuaderno (22 hojas, para ser exsactos),...

Pero aunque me doy cuenta de algunas cosas...
quédificil es salir! No quiero hacerlo, pero .. no se, no se qué quiero.

Intake:
D: cafe con lagrima de leche
A: 2 zapallitos y 3 papas hervidas
C: Uvas y duraznos
M: 1 porcion de pastafrola y 1/2 de tarta de ricota ¬¬ (estupida) [Intento de Mia fallido]
C: Espero poder omitirla

Tips Varios

  

• Llena tu estomago cada 3 horas. Eso te ayudara a evitar atracones (por supuesto: Calorias negativas, bebidas light, infusiones)
• Haste vegetariana.com; Es increible la variedad de preparaciones ultranutritivas, deliciosas y saciadoras que se pueden encontrar. Siempre combina calorias negativas, nutrientes y "quemagrasas".
• El Arte quema calorias: Danza, gimnacia artistica, expresion corporal, teatro, canto, circo, blablabla. Hay un millon de disiplinas hermosas. Y como si fuera poco: Liberan tensiones, tonifican tu cuerpo, te entretienen, y puedes usarlas como escusa para quemar calorias en la semana :)
• Nunca dejes de comer por mas de 3 días. Los organos que dejan de usarse se mueren. No queres tener varios metros de intestinos muertos, no? Entonces usa las armas del conocimiento nutricional contra las fackin grasas, y no caigas en lo irrebersible. [En 3 días no te vas a morir, pero ese gran "logro" viene despues de muchos otros esfuerzos. No llegues a eso, o por lo menos no muy seguido]

• Comer escuchando musica lenta y tranquilisante hara que lo hagas mas lentamente. [Si comes es cuchando musica rapida, comeras mas rapido y consumiras mas calorias]
• Toma un vaso de agua cada hora
• [No te digo que lo hagas, pero] Si te purgas, luego toma unos tragos de leche (descremada a poder ser) para neutralizar un poco el acido. Con cada trago haste primero un buche para limpiar tambien los dientes.

Era un most emo, pero ahora es un chiste

Hay, no aguanto mas. Quiero que las cosas cambien YA. No puedo seguir siendo así, no puedo seguir viviendo en esta forma.
Quiero que empiese YA el inverno y estar llena de lana por todos lados.
Quiero llegar YA a 60.
Quiero que mis viejos me dejen de romper las pelotas y se den cuenta de que llego la hora de que yo misma decida las cosas y no me pueden seguir parando el carro xq de todas formas voy a ahcer lo qeu se me cante.
Quiero encontrar un lugar para trabajar y que empiecen las clases para vender Cupcakes, xq necesito plata y quiero ahorrar para comprarme una casa e irme a la mierda.
Quiero keta, porro y pepa.
Quiero ser Lady GaGa.

Punto.

Atracones: Cómo borrarlos de nuestras vidas

Qué desata el atracon?

Soledad, aburrimiento, una desilusión, grandes períodos de restricción alimentaria, etc. Hay pacientes que no pueden reconocer el factor desencadenante; generalmente son personas que se encuentran altamente tensionadas.

Periodos del Atracon:

1-Ansiedad, sensacion de vasio, exitacion

2-Comer compulsivamente para llenar el vasio
3-Sensacion de culpa (seguida o no por autocastigo y metodos que compensen el atracon, como la bulimia o las flajelaciones)

Tips para Evitar el Atracon:

• Los atracones comienzan a desaparecer a medida que el paciente empieza a hacer conscientes los motivos desencadenantes. La clave del tratamiento es lograr que la persona identifique la causa, deje de sentirse culpable  y empiece a entender lo que le pasa, en profundidad. 
•  Escribir detalladamente qué sentias antes del atracon. Qué comiste, ¿recurriste a mia? ¿te cortaste? etc [Esto te ayudara a saber cuándo va a llegar un ataque nuevo]
• Tener bien a mano una lista de actividades placenteras que superen o igualen el placer de comer. [Así ocuparas tu tiempo y te olvidaras de lo que te haya dado "hambre"]
• Tener a mano una serie de alimentos nutritivos y/o poco caloricos, para que, si no se puede evitar el atracon, por lo menos luego no se lamente la ingesta de comida.
• Tener a mano saumerios, esencias y aromatisantes fuertes es muy util porque: a) El olor tapara el sabor de la comida y no querras comer. b)Siguiendo instrucciones sobre Aromaterapia (material facilmente encontrado en la red) podras desestresarte y evitar en acceso bulimico.
• Tener notas inspiradoras, fotos, dibujos, simbolos en lugares estrategicos. -Si tienes que ocultar tu problema usa simbolos. Por ej. Pon un iman en forma de mariposa en la heladera.

----Mis Tips personales: *Tengo una caja pequeña que adentro tiene una caja de te de frutilla, te rojo y te con pedacitos de fruta; chicles, caldos en cubo (3-5kcal), gelatina light para preparar, etc. Cosas que sabes que podes recurrir a ellas cuando tenes hambre o sentis que va venir el atracon.

*Dormir bien aliviara tus tensiones: Las tensiones producen atracones.

Convinar tips dara un resultado mas efectivo. 

-Perdon por mis multiples faltas ortograficas :P

Stop

Listo, se acabo.
Mañana me voy "a dormir" a lo de un amigo (mucho alcohol y marihuana) :)

Lo tacho porque es una mierda

Estoy tan deprimida...
No quiero hacer entradas depresivas, pero... que se yo. No me gusta todo esto, no me gusta nada. Odio mi vida, odio no poder ver a mis amigos como quiero por restricciones parentales, odio no tener lugar, odio que no se respete el minimo espacio que tengo, odio estar gorda, odio odio odio. Yo lo entiendo todo, pero lo odio igual, osea, entender que hay gente que no tiene ni casa y yo me quejo porque comparto la habitacion, es una gilada. Entiendo tambien que soy menor y mis viejos quieren lo mejor para mi, okey, lo entiendo. Y ya se que igual puedo ver a mis amigos y de hecho los veo a los mas cercanos, y los demas al carajo, si me quisieran ver me verian.
Debe ser que eso de la anemia que supuestamente tengo me cansa, me irrita, me deprime. Porque asi es como vivo los dias desde el post de la anemia... Solamente que en ese tiempo no estaba como ahora. Cada vez mas sintomas tengo. Lo odio.
Voy a dejar Ana (y sobre todo a mia)... lo voy a intentar... pero no quiero, porque estoy gorda

Google ¬¬

Alguien que me explique qué carajo le pasa a google con migo que no me deja seguir sitios. Fac iu google, fac iu (igual te quiero, no te enojes :))

Lo que no quiero volver a ser

Esta imagen es de antes de la mitad del 2010 (la fecha de la foto esta mal).
FAT FAT FAT FAT FAT
No volvera a ser asi

Solo lo mejor

Comidas que contienen hierro: Legumbres (Alfalfa, porotos, lentejas, judias verdes, arbejas, frijoles, garbanzos, habas, lupinos, soja, cacahuates), Carnes magras (Pollo sobre todo las partes mas oscuras-ej. la pata-, carnes de vaca, ternera y cerdo), Higado (anotado aparte por su alto contenido de hierro, sea del animal que sea), Huevos, Cereales Integrales (incluyendo pan integral), Frutos secos (nueces, pistacho, anacardo, almendras, avellanas, etc),  Algas comestibles, Verduras de hoja verde (Lechuga, perejil, etc), Citricos



Comidas que contienen Vitamina C: Citricos (Naranja, limon, mandarina, pomelo, kiwi, lima), Melon, Verduras de hoja verde, Mango, Espinacas, Coliflor, etc

Clic en los enlaces y etiquetas para mas info.

La idea es conocer lo mejor posible las propiedade de los alimentos para poder hacer las mejores elecciones segun nuestras necesidades.
Si no queremos ingerir calorias, pero estamos enfermos, podemos elejir una serie de alimentos altos en Hierro y Vitamina C que no aporten cantidades significativas de lipidos ni carbohidratos, o que directamente sean de "Calorias Negativas" (por lo cual no sumen calorias).
De todas formas consumiendo menos de 900 kcal diarias el peso no aumenta, e incluso disminuye (aunque muy paulatinamente).

Anemia

He llegado a la conclucion de que debo tener anemia.
Fatiga, menstruacion irregular (ni tanto, pero mi ciclo solia ser religioso), palides, mucho sueño, irritabilidad, muy baja presion, contracturas musculares (tengo ese problema de toda la vida, pero siempre se da en invierno por mi mala circulacion. Osea, es verano!), repentina falta de sensacion en extremidades (se duermen), ojeras, etc. Osea, es muy probable que este anemica simplemente por mi estilo de vida y mi alimentacion.

Supongo que si ingiero mas hierro y duermo más horas voy a estar bien.
(Aclaremos que la anemia se da por un defcit de hierro y disminucio de globlobulos rojos trasportadores de oxigeno a todas las celulas del cuerpo. Sin oxigeno es dificil vivir. Y creo que eso explica el por qué de los conocidos sintomas)

Comidas con hierro:
Carnes, almejas, granos enteros, verduras de hoja verde, legumbres.
Para favorecer la absorcion del hierro: Hay que consumir más Vitamina C, para esto es bueno tomar jugos exprimidos de citricos (que en sí estos contienen un porcentaje de hierro) con las comidas.
Elejir comidas que comvinen mas de un tipo de portador de Hierro y algun portador de Vitamina C.
Evitar el Té y Cafe cerca de las comidas ya que boquean la absorción.

Thinspo Wall

Haaa, me llebo un buen rato, pero ahi esta. Lo seguiria pero la verdad que ya estube sentada bastante tiempo :P

Mami

Hoy me dijo que estoy mas flaca :) (no creo que deba alegrarme igual jaja)
Despues me dio una faja-quemagrasas y me explico como usarla... dice que me la regalo alguien xq ya no la queria mas (esa familia nos suele regalar pilas de ropa que ya no quiere, no era un insulto :P)

Cuando me desperte hoy flashie que iba a pesar 65, realmente lo esperaba, bueno, mal rollo. Pero pense "Estoy flaca, me toco banda los huesos.., no quiero seguir con Ana.."--- Claro, despues me pese y es obvio que anule esa idea jaja (okey, 65.5 :P, no importa)

Tan idiota..

La flashie y comi banda de cosas... y despues llame a Mia y me dio una manito y pense "podria volver a ayudarme otras veces-... pero no mas de dos veces por semana..."
Y ahora voy a alegar diarrea y no voy a cenar churrasco :)

hoy:
D: té de frutilla c/lagrima de lechita(¿20kcal?)+ 2 bananas maduras (como 230kcal)+yogurt (187 kcal) [comi mucho porque de a ratos me bajaba la presion y era re feo]
Almuerzo/Atracon: 3 pepas (180 kcal)+como 5 fetas de queso maquina [...] galletitas de agua, jamon, yogurt, queso untable light, kechup, hee... ya fue (y despues de un rato no aguante mas y me purgue)
Merienda: Durazno

Desastre.... pero hice ejercicio :P

Saltar

Tengo que ser perfecta (fuerte, rapida, elastica, resistente, agil, graciosa, sensual).
Una bailarina tiene que ser así, no? bueno, yo no soy así, xq soy una fakin fat que no puede correr mas de 4 minutos (ese es mi limite). Esta re mal.

Por eso estoy saltando la soga (que bueno que pusieran puerta en mi piesa, no me gusta que me vean hacer tanto ejercicio), haciendo abdominales, comiendo solo si es necesario (bajas de presion, no poder escaparme), y elongando mucho, tironeando cada tendon para que se ablande, ablande, ablande, ablande, ablande, se estire, se agilise... entrenando el empeine para que sea bien bien curbo, fuerte... me falta el equilibrio.... el fakin ekilibrio... giros giros, saltos saltos... esas son las cosas que siempre me fallaron... Pero no more, ahora lo voy a hacer perfecto.

Presion Baja

Como siga con la presion así no voy a poder hacer Ana por un tiempo, y eso no me gusta nada.
Ahora, ya no pude mas, me estoy comiendo un yogurt (183kcal :S), a ver si me ayuda un poco. Tengo qeu entrenar duro, asi qeu no puedo estar con la presion baja. Tengo que hacer giros y esas cosas, me voy a morir si no me sube xD