Comidas que contienen hierro: Legumbres (Alfalfa, porotos, lentejas, judias verdes, arbejas, frijoles, garbanzos, habas, lupinos, soja, cacahuates), Carnes magras (Pollo sobre todo las partes mas oscuras-ej. la pata-, carnes de vaca, ternera y cerdo), Higado (anotado aparte por su alto contenido de hierro, sea del animal que sea), Huevos, Cereales Integrales (incluyendo pan integral), Frutos secos (nueces, pistacho, anacardo, almendras, avellanas, etc), Algas comestibles, Verduras de hoja verde (Lechuga, perejil, etc), Citricos
Comidas que contienen Vitamina C: Citricos (Naranja, limon, mandarina, pomelo, kiwi, lima), Melon, Verduras de hoja verde, Mango, Espinacas, Coliflor, etc
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La idea es conocer lo mejor posible las propiedade de los alimentos para poder hacer las mejores elecciones segun nuestras necesidades.
Si no queremos ingerir calorias, pero estamos enfermos, podemos elejir una serie de alimentos altos en Hierro y Vitamina C que no aporten cantidades significativas de lipidos ni carbohidratos, o que directamente sean de "Calorias Negativas" (por lo cual no sumen calorias).
De todas formas consumiendo menos de 900 kcal diarias el peso no aumenta, e incluso disminuye (aunque muy paulatinamente).
Gracias por tus ánimos y tus buenos consejos un besazo!!!
ResponderEliminarSí, me gustaron tus mandamientos Ana y me tomé el atrevimiento de ponerlos jaja :)
ResponderEliminarVarias veces me agarran esos ataques de histéria, pero bueno, el blog es una forma para descargar jajaja.
Gracias por pasarte :) Y la verdad que tus entradas ayudan mucho !!!
Un beso enorme :)
Disminuye paulativamente y en algún momento se estanca y empezas a subir (Ya me pasó)En cuanto a la peli, tomate un tiempito y con una caja de pañuelos en mano mirala, es lindísima, te sigo, saludos (:
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