Porque al fin y al cabo somos lo que hacemos para cambiar lo que somos. - Eduardo Galeano

STOP

STOP
pensalo de nuevo

DASH

martes, 22 de febrero de 2011

Aumenta tu metabolismo (=quema más kcal)

-Metabolismo basal: Usamos cerca del 60 por ciento de las calorías que necesitamos cada día sólo para vivir.
-Metabolismo activo: Alrededor de un 30 por ciento de las calorías se considera por cuánto te mueves.
-Metabolismo térmico: El restante 10 por ciento de las calorías se consume en el proceso de digestión

Tips aumenta-tu-metabolismo:
  • -Come pequeñas porciones varias veces al día. Quemas mas comiendo de a poco que todo de una.
"Es mejor 100kcal. 5 veces al día que 500kcal una sola vez".
  • -Si no comemos durante mas de 8horas nuestro metabolismo se desacelera.
  • -Se supone que una dieta alta en proteinas quema el doble de kcalorias.
  • -Los alimentos altos en fibra toman mas tiempo para digerirse: La digestion quema kcalorias.
  • -"Las comidas picantes, especialmente el chili, aumentan tu metabolismo a casi un 25 por ciento durante unas horas después de comer"
  • -La cefeina acelera el ritmo cardiaco (+kcal)
  • -"Los componentes del té verde estan supuestos a aumentar el metabolismo, causando una aceleración de tu sistema nervioso." [Se supone] 
  • - Tip obvio: Hace EJERCICIO!!
  • -Musculos más desarrollados = +kcal.
  • -Exponerse a temperaturas extremas aumenta tu metabolismo hasta un 20% [frio-calor]
  • -Bebe agua helada (mucho mucho mucho mucho)
  • -"Cuidado con el alcohol. Además de contener calorías vacías, el alcohol tiene un efecto deshidratante, el cual desacelera tu metabolismo térmico, y tiende a inhibir el proceso de metabolizar la grasa, con lo que baja tu metabolismo basal."
 
Informada por L. <3

Intake:
D: -
C: Té c/leche (20kcal?) + Banana (100 kcal?)
A: Papa hervida + tach de leche + queso por salut light (diria 300kcal)
C: 2 melbas (40kcal) [Estupida!] + algo asi como una ciruela (25 kcal?)
Todavia queda el resto del día.
Ayer necesite a Mia.

12 comentarios:

  1. Creeme que se esos truquitos (Hice un trabajo para biología el año pasado y pienso ser nutricionista). y En cuanto a mi blog, no me molesta ser un cero a la izquierda en esta sociedad, es más disfruto de no estar metida en los chismes, y toda la falsedad de los grupos de mi colegio, asi que cero drama yo, esperemos que bajes, ya que estás haciendo MUCHO esfuerzo, bbeso (:

    ResponderEliminar
  2. lindaaaa! muchas gracias por tus palabras, a mi tambien me gusto mucho lo que escribiste :) espero que andes bien.. yo estoy algo mejor, un beso enorme prins!

    ResponderEliminar
  3. Lo repito, muy buenos consejos (: tambien para la gente que solo quiera mantenerse saludable.

    ResponderEliminar
  4. waa!! hay tips que no me sabia!! muchas gracias!!! n_n besos

    ResponderEliminar
  5. muxas gracias x pasarte x mi blog!! xD
    me encanta el tuyo, a partir de ya te sigo =)
    muy buena entrada, son unos consejos muy muy buenos y super bn tu intake xd
    un beso!

    ResponderEliminar
  6. hola hermosa, vi tu blog por hay y espero q no te moleste ^^ , por cierto te qdo muy lindo, grax por esos tips ^^ ya los apunte y los seguire jiji
    espero verte por mi blog, besitos y bellas lunas!!

    ResponderEliminar
  7. nena!! una entrada interesante!! tomo nota de algunos temas!!!
    besos!

    ResponderEliminar
  8. Holaaaa graciiaaas x pasaaaaaar a miiii bloog,
    muuuiii buenooos loooos tipps, looos utilizareees
    chaauu y qeee estees supeer biieen
    tee sigoooo
    Besitooos

    ResponderEliminar
  9. buena info:)gracias por pasarte,te apoyo en todo e intenta no usar a MIA no sirve solo desechas el 13% de tu comida:(
    Bueno la entrada de hoy te dejo animos para ti:)Besitos

    ResponderEliminar
  10. me encanta tu blo. das muy buenos consejos.

    ResponderEliminar
  11. me gustan tus consejos, un beso linda :)

    ResponderEliminar

Con esfuerzo, todo llega

Contorsión

Contorsión

Punta

Punta