Aumenta tu metabolismo (=quema más kcal)

-Metabolismo basal: Usamos cerca del 60 por ciento de las calorías que necesitamos cada día sólo para vivir.
-Metabolismo activo: Alrededor de un 30 por ciento de las calorías se considera por cuánto te mueves.
-Metabolismo térmico: El restante 10 por ciento de las calorías se consume en el proceso de digestión

Tips aumenta-tu-metabolismo:

• -Come pequeñas porciones varias veces al día. Quemas mas comiendo de a poco que todo de una.

"Es mejor 100kcal. 5 veces al día que 500kcal una sola vez".

• -Si no comemos durante mas de 8horas nuestro metabolismo se desacelera.
• -Se supone que una dieta alta en proteinas quema el doble de kcalorias.
• -Los alimentos altos en fibra toman mas tiempo para digerirse: La digestion quema kcalorias.

• -"Las comidas picantes, especialmente el chili, aumentan tu metabolismo a casi un 25 por ciento durante unas horas después de comer"
• -La cefeina acelera el ritmo cardiaco (+kcal)
• -"Los componentes del té verde estan supuestos a aumentar el metabolismo, causando una aceleración de tu sistema nervioso." [Se supone] 
• - Tip obvio: Hace EJERCICIO!!
• -Musculos más desarrollados = +kcal.
• -Exponerse a temperaturas extremas aumenta tu metabolismo hasta un 20% [frio-calor]

• -Bebe agua helada (mucho mucho mucho mucho)

• -"Cuidado con el alcohol. Además de contener calorías vacías, el alcohol tiene un efecto deshidratante, el cual desacelera tu metabolismo térmico, y tiende a inhibir el proceso de metabolizar la grasa, con lo que baja tu metabolismo basal."

 
Informada por L. <3

Intake:
D: -
C: Té c/leche (20kcal?) + Banana (100 kcal?)
A: Papa hervida + tach de leche + queso por salut light (diria 300kcal)
C: 2 melbas (40kcal) [Estupida!] + algo asi como una ciruela (25 kcal?)
Todavia queda el resto del día.
Ayer necesite a Mia.